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    最终袁教练还是说服了心有不甘的李显锋，让他报名了苏黎世站的比赛，而剩下的两站自然也就被张嘉凯和成祥给瓜分。

    “接下来的三个月内，我准备让你多做一些力量性的训练，这样对你的成绩提高有好处。”说完了比赛的事，袁教练又聊起了最近的训练安排。

    “终于要上力量训练了吗？”李显锋一喜，因为之前李显锋的年龄问题，袁教练觉得过早的进行力量训练会拔苗助长，所以他只是在技术上和体能上对李显锋进行指导，但现在马上就要奥运会了，为了保证李显锋的成绩能有所突破，袁教练决定还是上一些力量训练。

    “其实我依然觉得现在上力量有点早了，不过高松和裴小晓都说你可以上力量了，加上就这三个月为了成绩我也只能是让你试试。”说着袁教练还叹了口气，他还是担心李显锋的年龄太小会不适应，不过在高松的再三保证，加上成绩的压力之下，袁成最终还是点了头。

    “没关系袁教练，我早就准备好了！”李显锋信心十足的回答，因为他感觉到，自己新获得的技能就和力量训练有关。

    “作为短跑运动员，最重要的就是腿部和腰腹的力量，腿部力量决定了你的爆发力，腰腹力量决定了你的持久力，当然其他部分的力量也非常的重要，但是时间有限加上你的年龄，我们这三个月就主要练习这两个地方！”高松给李显锋简单的介绍了下要集中训练的部位。

    “其实深蹲训练是最适合锻炼腿部肌肉的，但是因为你还要长个子所以咱们就不用它了，不过我建议你以后要多练练，不光是对成绩有提高哦！”高松意味深长的拍了拍快有1米八的李显锋，“来，先做4组坐姿器械腿屈伸，一组8个。”

    所谓的坐姿器械腿屈伸，就是坐在机械椅上，大腿发力，缓慢向前伸直双腿，接着膝关节要有一定的弯曲，稍作停留后，双腿慢慢下放回原来的位置。这对于李显锋来讲是小菜一叠，用了不到10分钟轻轻松松的就做完了。

    “还挺快！”高松露出了神秘的微笑。

    “接下来我们做两头起（这个不懂的大家就自行百度，省得说我水字数）。先做三组，每组10个”这对于李显锋来说也没什么难度又是不到10分钟就轻松的完成。
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